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대나무 고타 이야기
프롤로그
유페이퍼
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조은애
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2024-08-30
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조
조마담 책방
지은이
프롤로그
목차
제1장 대나무 고타 이야기
제2장 고통의 원인과 고타의 효능
혈액순환 개선
근육 이완
통증 완화
스트레스 감소
림프 순환 촉진
피부 건강 개선
제3장 대나무 고타의 역사와 전통
동양 의학의 기원
한국의 전통 마사지
일본의 건강 문화
제4장 대나무고타 즐겁고 활기찬 노년
대나무 고타의 장점
정신적 안정과 스트레스 감소
제5장 하루 10분 버스 고타 기본 동작
12군데 두드리기 체조 프로그램
2. 팔뚝 두드리기
3. 어깨 두드리기
4. 가슴 두드리기
5. 복부 두드리기
6. 등 두드리기
7. 허리 두드리기
0. 종아리 두드리기
<마무리 심호흡 >
제6장 일상에서 겪는 다양한 고통
<신체적 고통>
<소화기 문제 >
<정신적 고통>
<사회적 고통>
마무리
제7장 프로그램의 기대 효과
판권지